Sutra 1.2 : Le Yoga est la cessation des fluctuations de l'esprit - Patanjali
Sutra 1.2 : Le Yoga est la cessation des fluctuations de l'esprit - Patanjali
Les cours de Yoga dans le Var
Les retraites de Yoga, c’est sûr que c’est sympa :) mais développer une pratique régulière à l’année est très important, c’est ainsi que le Yoga s’ancre dans votre quotidien, et que vous en tirerez des bienfaits sur le long terme.
Que vous soyez débutants, confirmé ou professeur, les cours s’adaptent à tout les niveaux. Retrouvez les cours collectifs de Origins Yoga sur La Garde (83) et Collobrières (83).
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः ॥ १.२ ॥
yogaścittavṛttinirodhaḥ || 1.2 ||
Le Yoga est la cessation des fluctuations de l’esprit.
L'objectif du yoga n'est pas de contrôler, restreindre ou confiner l'esprit, mais d'apaiser les “vṛittis” cette tendance de l'esprit à vagabonder et à tourner en rond.
Chaque mois une sutra est étudiée en cours puis partagée sur le blog, pour ne rien louper inscrivez-vous à la newsletter !
La Sutra du mois :
Le Ashtanga Yoga Mysore,
une méthode d’enseignement adaptée à chacun
Autonomie et personnalisation
Dans un cours de yoga guidé, tous les participants suivent le même rythme et la même séquence, ce qui peut parfois ne pas correspondre aux besoins individuels. À l'inverse, dans un environnement Mysore, chaque élève exécute la séquence à son propre rythme, en fonction de ses capacités et de son niveau. Cela permet une personnalisation de la pratique, puisque l'enseignant peut ajuster les postures et offrir des conseils spécifiques à chaque pratiquant, en tenant compte de ses particularités physiques et de ses objectifs personnels.
Ce processus autonome favorise une meilleure compréhension des asanas et de la respiration, car le pratiquant n'est pas distrait par des instructions constantes. Il apprend à se connecter à son propre corps et à affiner sa pratique en développant une conscience intérieure. Cette autonomie progressive peut renforcer la confiance en soi et offrir un sentiment de responsabilité personnelle vis-à-vis de la pratique.
Développement d’une discipline personnelle
L'Ashtanga Yoga Mysore encourage une discipline régulière, car il nécessite un engagement quotidien ou quasi-quotidien. Cette répétition permet non seulement d'améliorer la condition physique, mais aussi de cultiver la patience et la persévérance. Contrairement aux cours de yoga guidés qui peuvent varier d'une séance à l'autre, la structure fixe de l'Ashtanga Yoga oblige les pratiquants à se confronter régulièrement aux mêmes postures, favorisant ainsi une maîtrise progressive.
Cet aspect discipliné aide également à développer une relation plus profonde avec la pratique du yoga. La répétition quotidienne des mêmes séquences (avec de nouvelles postures ajoutées progressivement) permet d’observer les changements subtils dans le corps et l’esprit. Cette régularité crée une habitude saine et stable, qui est parfois plus difficile à maintenir avec des cours de yoga guidés où les styles et les séquences peuvent changer fréquemment.
Relation profonde avec l’enseignant
Dans un cours Mysore, l'enseignant devient un guide de long terme, travaillant de près avec chaque élève pour l'aider à progresser. Cette relation enseignant-élève est plus profonde et plus personnalisée que dans un cours guidé traditionnel, où l'enseignant doit souvent diviser son attention entre plusieurs élèves en même temps. Ici, l'enseignant observe continuellement les progrès et peut adapter l'enseignement en fonction des besoins individuels. Ce suivi personnalisé permet une évolution plus sûre et contrôlée, notamment en réduisant les risques de blessures.
Intégration de la respiration et de la méditation
L’Ashtanga Yoga Mysore met également un accent particulier sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement (Vinyasa) et sur l’aspect méditatif de la pratique. Les pratiquants développent une plus grande conscience de la respiration (Ujjayi), des bandhas (verrous énergétiques) et du drishti (point de regard), éléments essentiels à l'Ashtanga. La répétition des séquences permet à ces éléments d'être intégrés de manière plus naturelle et profonde, rendant la pratique plus méditative et introspective, comparé à un cours guidé où l'accent est souvent mis davantage sur les postures elles-mêmes.
Le Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore se distingue des cours de yoga guidés par son approche autonome et structurée, offrant des avantages spécifiques à ceux qui pratiquent régulièrement. Alors que les cours de yoga guidés impliquent un enseignant qui mène un groupe d'élèves à travers une séquence fixe ou variable de postures (asanas), la méthode Mysore propose une pratique personnalisée où les élèves progressent à leur propre rythme, sous la supervision d'un enseignant qui les assiste individuellement.
Imaginez la chose comme ceci : tout dans notre monde est en état de changement constant, notre corps, nos émotions, la nature qui nous entoure, etc… En pratiquant donc régulièrement à la même heure, sur le même tapis, des postures dans le même ordre, vous créer une constante. Et c’est cette constance qui à la manière d’une fenêtre (avec son cadre) nous permet de nous observer nous-même. La pratique reste là même, c’est nous qui changeons en permanence. Le but de notre Yoga sera d’abord d’observer ces changements, puis de les accepter, afin de les rendre moins importants, et tout doucement de réduire les fluctuations du mental.
Horaires & tarifs
Les cours ont lieu le mardi et le jeudi à 18h30 & le samedi à 9h30.
Nous disposons d’un créneau de deux heures. Les pratiquants peuvent arriver et repartir quand ils le souhaitent, tant qu’ils le font discrètement. C’est à eux de conserver assez de temps pour leur pratique, suivant leur état du jour (pour plus d’infos voir l’article sur le fonctionnement d’un Ashtanga Mysore).
En dehors de la dernière semaine du mois qui sera guidé, les participants sont alors tenus d’arrivé en début de créneau.
Temps minimum conseillé : 30 min.
Krounsāsana - 2ème posture de la seconde série de ASHTANGA VINYASA YOGA - (intermédiaire)
Marichyāsana - Posture de la première série de ASHTANGA VINYASA YOGA - Yoga chikitsa
POV : tu as THE spot pour ta méditation
Qu’est ce que le Yoga ?
Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique ; c'est un art de vivre ancestral qui vise à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. Il puise ses origines à travers l’Ayurveda, médecin indienne millénaire. Le yoga est une discipline holistique qui englobe des techniques de respiration (pranayama), des postures corporelles (asanas), la méditation (dharana). Ces différentes technique induisent une relaxation du système nerveux, créant ainsi un sentiment de relaxation. Cette pratique millénaire offre une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
Sur le plan physique, le yoga renforce les muscles, améliore la flexibilité, la mobilité, l’équilibre, il favorise aussi une meilleure posture et stimule la circulation sanguine.
Sur le plan mental, il calme l'esprit, réduit le stress et l'anxiété, améliore la concentration et favorise le bien-être émotionnel. À un niveau plus profond, il permet une observation quotidienne des différents états du Soi, permettant ainsi une meilleure compréhension et donc acceptation de qui nous sommes.
Il existe bien des styles de Yoga, parmi les plus pratiqués en occident nous retrouverons le Vinyasa Yoga, le Iyengar Yoga, le Yoga Nidra, le Yoga tantra, le Yin Yoga et le Ashtanga Yoga. Mais il y en beaucoup d’autres ! On peut imaginer que le Yoga en général est un diamant, et que chacune de ses facettes représente un style. Le but reste le même, ce sont les moyens d’y accéder qui varient. Nous commençons tous le Yoga pour des raisons différentes, avec des corps et des esprits différents, alors n’hésitez pas à explorer plusieurs styles !
Grâce à sa polyvalence, le yoga s'adresse à tous, quel que soit l'âge, le sexe ou le niveau de forme physique. Que vous recherchiez la détente, la forme physique, la spiritualité ou simplement un moment de tranquillité, le yoga offre une voie vers l'équilibre et le bien-être intégral.
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
La pratique régulière du yoga offre une multitude de bienfaits pour le corps, l'esprit et l'âme, faisant de cette discipline millénaire une source précieuse de bien-être et d'épanouissement personnel. Voici quelques raisons pour lesquelles intégrer le yoga dans votre vie peut vous apporter des transformations profondes et durables.
Tout d'abord, le yoga est une pratique qui favorise la santé physique. Les différentes postures (asanas) sollicitent les muscles, améliorent la flexibilité, renforcent les articulations et favorisent une meilleure posture corporelle. En outre, la respiration consciente et contrôlée (pranayama) améliore la fonction respiratoire et aide à mieux gérer le stress. Grâce à ces aspects physiques, le yoga est non seulement une activité bénéfique pour le corps, mais aussi pour la santé globale.
En plus des bienfaits physiques, le yoga offre une multitude d'avantages pour la santé mentale et émotionnelle. La pratique de la méditation et de la concentration lors des séances de yoga calme le flux incessant des pensées, réduit le stress et l'anxiété, et favorise un état de paix intérieure. De plus, le yoga encourage la pleine conscience et l'acceptation de soi, ce qui peut améliorer la confiance en soi et la santé mentale globale.
Le yoga est également un outil puissant pour cultiver la connexion entre le corps et l'esprit. En prenant conscience de notre respiration, de nos sensations corporelles et de nos pensées pendant la pratique, nous développons une plus grande conscience de nous-mêmes et de notre environnement. Cette conscience accrue nous permet de mieux gérer les défis de la vie quotidienne et d'établir des liens plus profonds avec nous-mêmes et avec les autres.
Enfin, le yoga offre une voie vers la croissance personnelle et spirituelle. En explorant les différentes dimensions du yoga, nous avons l'occasion de nous élever au-delà des limites du corps et de l'esprit pour découvrir notre essence véritable. Cette quête de sens et de connexion avec quelque chose de plus grand que nous-mêmes peut nous apporter un sentiment de plénitude et de bonheur durable.
En conclusion, pratiquer le yoga offre une gamme impressionnante de bienfaits pour le bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. Que vous cherchiez à améliorer votre santé, à réduire le stress, à développer la conscience de soi ou à explorer votre spiritualité, le yoga peut être un outil puissant pour transformer votre vie de manière positive.
Les bienfaits incontestables de l'Ashtanga Vinyasa Yoga : Pourquoi choisir cette pratique dynamique
Qui aujourd’hui ne s’est jamais plaint d’avoir fait un burn out ou de douleurs au dos ? Dans un monde de consommation, où nous sommes sédentaires, où tout évolue de plus en plus vite, où notre temps attention est limitée, où l’on est poussé depuis le plus jeune âge au résultat, la pratique du Yoga devient quasiment une question de survie physique et mentale.
La pratique du Yoga, vous offre le temps que le monde vous refuse, mais cela est vrai pour tout les Yoga, que ce soit du Hatha, du Vinyasa, du Yin, du Nidra ou tant d’autres.
Alors pourquoi le Ashtanga Vinyasa Yoga en particulier ?
A cause de sa méthode. Cet art est enseigné posture par posture est série par série. Le pratiquant se retrouve donc à la même heure, sur le même tapis, à réaliser les mêmes postures jour après jour. Il s’agit donc d’une constante, qui évolue lentement, tandis que nous évoluons chaque jour. Le temps de pratique est une fenêtre ouverte sur nous même, nous permettant de nous observer évoluer. C’est à travers cette fenêtre que le professeur va doucement instillé des principes philosophiques fondamentaux.
Le Ashtanga Vinyasa Yoga prend donc la tengeante de notre société de consommation, il n’est ni facile, ni rapide. Il s’agit d’une pratique demandante, qui propose à l’élève de s’investir, de faire face à lui-même, de tenter de s’observer, de se comprendre et de se respecter, s’il veut en tirer des bénéfices autres que physiques. Voici quelques raisons d’introduire cette pratique dans votre vie.
1. Dynamisme et Fluidité :
L'Ashtanga Vinyasa Yoga se distingue par son flux continu de postures synchronisées avec la respiration. Cette pratique dynamique offre un défi stimulant pour le corps, tout en favorisant une fluidité gracieuse dans les mouvements. En adoptant un rythme fluide et régulier, les pratiquants de l'Ashtanga Vinyasa Yoga peuvent développer une force, une flexibilité et une coordination exceptionnelles. En ce sens sens, il a donné naissance au Vinyasa Yoga, un style à part entière.
2. Renforcement musculaire profond :
Les séquences de postures de l'Ashtanga Vinyasa Yoga sont conçues pour engager et renforcer les muscles de manière holistique. En intégrant des postures debout, des flexions avant, des extensions arrière, des torsions et des inversions, cette pratique offre un entraînement complet pour tout le corps, favorisant ainsi un tonus musculaire équilibré et une posture optimale. Le système de “bandha” ou “verrous” viens renforcer ces muscles profonds en demandant un engagement constant des abdominaux profond et du périnée.
3. Amélioration de la souplesse, de la mobilité et de l’équilibre :
Bien que l'Ashtanga Vinyasa Yoga soit une pratique dynamique, elle intègre également des éléments de flexibilité et d'étirement profond. Les séquences de postures, combinées à une respiration consciente, aident à étirer et à assouplir les muscles, les tendons et les articulations, ce qui peut améliorer la mobilité et prévenir les blessures. Certaines postures challengeront aussi votre équilibre, saurez vous relever le défi avec patience et douceur ?
4. Focalisation de l'esprit :
L'Ashtanga Vinyasa Yoga encourage une concentration profonde et une présence attentive à chaque mouvement et à chaque souffle. En se concentrant sur l'alignement, la respiration et la fluidité du mouvement, les pratiquants peuvent cultiver une conscience du moment présent, favorisant ainsi la clarté mentale et la paix intérieure.
5. Développement de la discipline et de la persévérance :
Pratiquer l'Ashtanga Vinyasa Yoga demande une certaine discipline et une détermination à persévérer à travers les défis physiques et mentaux. En pratiquant régulièrement les séquences prescrites et en surmontant les obstacles sur le tapis, les pratiquants développent une force intérieure et une résilience qui peuvent être appliquées dans tous les aspects de la vie.
Plongez dans l'expérience transformative de l'Ashtanga Vinyasa Yoga
En conclusion, l'Ashtanga Vinyasa Yoga offre une voie puissante vers la transformation physique, mentale et spirituelle. En intégrant la fluidité, la force, la flexibilité et la présence consciente, cette pratique dynamique peut aider les praticiens à cultiver un bien-être holistique et à découvrir leur potentiel le plus élevé. Plongez dans l'expérience captivante de l'Ashtanga Vinyasa Yoga et laissez-vous emporter par les innombrables bienfaits qui vous attendent sur le tapis.
